Category Archives: Šport in prosti čas

Fitnes za zdrav življenjski slog

Fitnes je prostor, kjer razgibavamo svoje telo, izgubimo malo teže in krepimo mišice. Ljudje se odločijo, da odidejo v fitnes, ker bi radi pridobili na mišicah. Če hodiš v fitnes redno se ti po nekaj tednov pozna malo. S temu si lahko tudi oblikujemo svoje telo, izgubimo malo teže, ker razgibavamo telo. Za začetnike ne smejo biti vaje težke, rabijo biti malo bolj lažje, da začnemo pridobivati mišice. S časom začnemo delati težje vaje. V fitnesu je več uteži, ki jih delamo na različne načine. Nekatere dvigujemo in spuščamo, nekatere sebi vlečemo in vlečemo od sebe, nekatere uporabljamo samo roke, ker jih dvigujemo in spuščamo. Nekateri, ki hočejo pridobiti mišice jemljejo tudi razne stvari, kot so prah. Ta prah zmešajo z vodo in to popijejo. Kadar pridemo v fitnes dobimo tudi pomočnika, kjer nam pomaga pri utežeh, če ne zmoremo več in on prevzeme. V fitnes hodimo lahko trikrat, štirikrat na teden.

Fitnes

Nekateri pridobijo nekaj kondicije. Nekateri so si mislili, ko videli enega so si mislili, da je debel, vendar to je lahko zaradi mišic, ker če že nekaj časa hodiš v fitnes se ti lahko nekaj pozna. Ko gremo v fitnes imamo nekaj časa počitka. Kadar gremo v fitnes je potrebno vzeti brisačo, saj smo lahko potni in pijačo, ker smo lahko žejni. Če hodimo v fitnes moramo tudi nekaj plačati. Nekateri si fitnes naredijo doma, nekateri ga pa ustanovijo v nekem kraju. Nekateri delajo ponovitve, ko so v fitnesu, nekaj minut neko vajo in nekaj časa drugo vajo. Za fitnes je ne sme biti obutev, ki je namenjena za v hribe. V fitnesu imamo lahko tudi rezervna oblačila, ker se lahko prepotimo in se kasneje, ko odidemo domov preoblečemo. Nekateri tega niso naredili in so šli s potno majico domov in so se kasneje prehladili, ker če greš s prepoteno majico ven, kjer je lahko mrzlo se lahko prehladiš. Preden pridemo v fitnes se je treba ogreti, da se telesno pripravimo na krepitev mišic. V fitnesu je nekaj predmetov, s katerimi krepimo naše mišice in se gibljemo. Za ljudi, ki hodijo v fitnes trenirajo cel dan, vendar to ni priporočljivo. Kadar stopite v fitnes se najprej ogrejte, kasneje pa lahko začnete s vadbo in krepitev mišic in trenirajte nekaj ur, ne pa cel dan, saj s tem preveč obremenimo svoje telo, edino, če smo prepričani in smo tega sposobni. Za v fitnes moramo biti pripravljeni, ker če imamo kaj poškodovano na telesu, raje ne telovaditi in krepiti mišic, če pa delamo druge vaje, ki so povezana s drugimi deli telesa, ki niso poškodovana potem pa lahko, vendar previdno.